身為女生，又是高個子的凱薩琳，為了雕塑身體線條提高肌肉量，開始重視體態大於體重後，從徒手跑步、皮拉提斯瑜珈等交叉訓練，著手增加了龍舟競技及健身項目💪💪💪。 評估健身房氣氛、挑選合適健身教練及符合增肌減脂課程成了首要目標。 以Resurrection命名，【Rrt健身體適能空間】，透過一對一專業教練課程，包含改善姿勢、瘦身減脂、體能訓練、營養調整、運動強化及肌肉雕塑，全方位量身訂做適合每個人的需求，正確高效率的健身運動，藉由汗水淋漓滋潤，讓深層肌肉復活。 位於新竹東區公道五路三段，擁有廣大的汽機車停車場，運動空間開闊明亮，採用整體自然通風，讓學員們在訓練過程能夠到呼吸外面新鮮空氣，不會悶熱明顯異味感覺。 🔺 整脊整骨 在Rrt健身體適能空間，竟然有位專業整骨師，在基礎診療下，發現右邊骨盆高於左邊，原來是在坐姿動作時，身體無意識的，長期翹二郎腿導致，不良習慣所造成的脊椎傷害，果然還是得好好端坐著。 🔺 拳擊有氧 拳擊有氧是上半身出拳，下半身腳步移動的全身性運動，增加肌力、爆發力、柔軟度及大量消耗熱量，鍛鍊的過程中能提高循環系統的能力。這運動項目是凱薩琳之前從未接觸過。 因小時候曾短暫練習過跆拳道，出拳後，收拳時會放置於兩側腰際處。李瑜教練親切提醒教導，從手部出收拳至搭配扭轉側腰部及腳步變化連貫動作，戴上拳套後，與教練實際揮拳訓練，大大提高肢體協調性。 🔺 動作姿勢評估： 先從深蹲站姿動作，從頭頸肩膀背部膝蓋，觀察身體重量的分配，阿鎧教練發現兩膝承受力道不平均，讓臀部有大小邊，甚至兩側根部馬鞍肉形成。 髕股，是膝蓋那一塊圓圓的骨頭，藉由移動，檢視周邊的肌肉與軟組織狀況。 搬運重物姿勢：前方有個箱子，琳友們會以怎樣的姿勢去搬運呢? 👉👉👉 彎腰搬起!? 深蹲搬起!? 兩種搬運方式，身體用力部位完全不同，前者腰部，後者大腿肌。阿鎧教練細心解說肌肉群大小差異性，建議用深蹲搬起箱子，才不會讓腰部受傷或閃到。 摘錄自FB官網 整體而言，Rrt健身體適能空間，與其他純粹運動空間截然不一樣，同時結合食療低卡少調味料的健康餐、養生整脊整骨、運動健身拳擊有養及動作評估等專業知識課程。讓凱薩琳對於自己的身體脊椎狀態有更多的理解，慢慢開始有意識提醒，從站姿膝蓋微彎曲、坐姿不翹腳等姿勢糾正，達到平衡肌肉骨骼。收穫滿滿的一堂體驗課，提供給琳友們參考~~~~ 〔此篇與 Rrt健身體適能空間 合作〕 店家：Rrt健身體適能空間 住址：新竹市東公道五路三段219號 客服專線：0989-389875 營業時間：週一~週五 09:00AM~22:00PM FB：https://www.facebook.com/resurrection.com.tw/ ...
